“马上要高考了，我压力很大，觉得特别累。心里越来越紧张。我在模拟考试时，经常一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了，等考试结束后，走出考场，又全部记起来了。”--高中学生

　　其实在我看来考场并不可怕，可怕的是自我，试想《康熙王朝》连续剧中的周培公，几次考状元落榜而流落街头，但他最后却成了清朝的大臣。他靠的是什么？是机会，是学识，但最主要的是精神，是积极向上的人生态度。如此来说在这“小考”上，要有平常心，别太拿考试当回事就可以了，所谓“平常”其实不平常，有所不为，才能有所为嘛！把考试看得淡些，在考场上就能“处之泰然”了。如果“把我的不足夸大，把我的能力、长处过分缩小”；“如果我感到信心不足，所以我一定考不好”；“如果我对考试感到心慌意乱，所以我一定是毫无准备”。只要说一说“考试来了，我不怕”，你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾，就会在考试中多几分成功。

　　另外，要注意考前睡眠卫生，其实睡好睡不好无所谓。因为“真的睡不好”多是主观感受，实际上是有了一定的睡眠。只要醒来别总想着“没睡好就没精神”，就会有足够的精力，通常一天不睡，并不影响人的记忆思维等能力水平。这是心理学的实验所证实的。

　　最后可采用自我放松训练：

　　1、大笑是精神消毒剂；

　　2、运动可使精神放松；

　　3、考场焦虑对做深呼吸4-6次；

　　4、六秒钟放松法：收腹、缩颌、扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。