生活中，人们常被一些不愉快的事情所困扰，而心理“按摩”，是驱走不快，除去困扰的良方。心理“按摩”的方法很多。简单易行的有以下几种：
　　幽默。幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变成融洽。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。
　　逗笑。一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。
　　听歌.古今中外都有音乐疗疾之说。音乐可以陶冶情操，使人从中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪，每当心情有沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带入另一天地。
　　赏花花草是美的象征，赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快。你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。
　　自娱尽管现代娱乐活动五花八门，但它们无法代替自娱。家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系。增进友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。
　　心理“按摩”，简易可行，它的功效远远超过体育运动和健康食品的摄入。美国加州“心术研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”此语道出了心理健康重于生理健康。为了心理健康，我们应学会心理“按摩”，以提高我们的生活质量。